• GEEKLETTER
  • O mnie
  • Zacznij tutaj
  • Współpraca
  • Kontakt
Geek Cat
  • Marketing
  • Własny biznes
  • Technologia
  • Organizacja
  • Lifestyle
  • Konsultacje
  • Marketing
  • Własny biznes
  • Technologia
  • Organizacja
  • Lifestyle
  • Konsultacje
GEEK CAT
No Result
View All Result
Home Lifestyle

10 sprawdzonych sposobów na zastrzyk energii (nie tylko jesienią!)

Justyna Kot | Geek Cat by Justyna Kot | Geek Cat
15 listopada 2020
Reading Time: 5 mins read
41
SHARES
2k
VIEWS
Podziel się ze znajomymiTweetnij

Powiązaneartykuły

Depresja wśród pracowników dużych firm

Depresja – dlaczego ciągle jest tematem tabu?

Jak zrobić portfolio, które zapewni Ci pracę? Zobacz!

Potrzebujesz jej najczęściej rano, by odpowiednio nastroić się do dnia, ale to właśnie teraz, gdy za oknem jesienna plucha, bywa niezbędna. Oto 10 sposobów na zastrzyk energii, by przetrwać długie godziny nad projektami i niedobory snu.

Najpopularniejszymi sposobami (nie tylko wśród studentów) są zapewne napoje energetyczne, kawa i najróżniejsze preparaty typu „Sesja”. Chociaż sama (dawno temu) potrafiłam egzystować w trakcie sesji niemal na samej kawie i redbulach, dziś za nic nie wróciłabym do tych sposobów. No, może okazjonalnie… Bardzo okazjonalnie 🙂 Dziś chciałam Wam wspomnieć o innych, równie skutecznych i z pewnością o wiele zdrowszych metodach, które stawiają na nogi, nie są szkodliwe dla naszego organizamu i przede wszystkim dostarczają skuteczny zastrzyk energii.

10 sposobów na zastrzyk energii (nie tylko jesienią!)


Geek Cat - 10 sposobów na zastrzyk energii nie tylko jesienią

1. Ruch

Gdy jesteś znużony, ospały i po prostu nie masz siły na dalszą pracę, wstań od biurka i… rusz się. Nie każę Ci stawać do półmaratonu – wystarczy poświęcić chwilę na ćwiczenia rozciągające, spacer, lub kręcenie hula hop. Ożywisz się, dasz nieco odpocząć kręgosłupowi, szyi i oczom, a przy okazji spalisz kilka kalorii 🙂

2. Muzyka

Uczeni (np. Daniel Levitin, autor opracowań o wpływie muzyki na ludzki układ nerwowy) twierdzą, że potrafi ona stymulować niemal wszystkie partie naszego mózgu. Jeśli chcesz się pobudzić, włącz ulubiony utwór, odchyl głowę i nastrajaj się 🙂 Najlepiej, by był to energetyczny kawałek (smutne ballady niekoniecznie przyniosą pożądany efekt… ;). Możesz wypróbować gotowych składanek np. na Spotify lub moich playlist „Creativity Boost”.

Zobacz też: Aplikacje, które pomogą Ci się skupić w trakcie pracy

Geek Cat - 10 sposobów na zastrzyk energii nie tylko jesienią

3. Przewietrz pomieszczenie

Nie ma chyba nic gorszego, niż nauka czy praca w dusznym, niewietrzonym pokoju. Nawet jeśli za oknem jest zimno, postaraj się uchylić je chociaż na chwilę, by wpłynęło nieco świeżego powietrza.

4. Mięta

Zaparzona mięta z miodem, mięta na zimno, lub pita w wersji „tymbark” (moja mama często przygotowuje taki napój: do specjalnego dzbanka (chyba z Tupperware) wrzuca miętę i kilka ćwiartek obranego, oczyszczonego z pestek jabłka, po czym zalewa wrzątkiem, zakrywa specjalnym wieczkiem i zostawia na kwadrans. Po tym czasie sok gotowy, chociaż najlepiej smakuje po schłodzeniu – a orzeźwia, jak mało który, smakując przy tym o niebo lepiej, niż oryginalny Tymbark . Naukowcy z West Virginia’s Wheeling Jesuit University w USA dowiedli, że już sam zapach mięty zwiększa naszą koncentrację i motywację!

Geek Cat - 10 sposobów na zastrzyk energii nie tylko jesienią

5. Śmiech

Pośmiej się – obejrzyj odcinek ulubionego serialu lub kanału na YouTube, powygłupiaj się ze współlokatorami, odwiedź jedną z tysięcy witryn poświęconych humorowi (kto też przegląda 9gaga i JoeMonster? Przyznajcie się w koemntarzach! :)) Nie tylko się ożywisz, ale przy okazji pobudzisz swoje mięśnie i przyspieszysz tętno, co w rezultacie da dodatkowy zastrzyk energii.

6. Drzemka

Udowodniono, że już 20-30 minutowa drzemka obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu), wpływa dobrze na pamięć i procesy zapamiętywania, a przy okazji daje kopa do dalszej pracy.

7. Owoce

Najbardziej zalecane są tutaj banany, cytryna i imbir. Dlaczego? Banany, jak wiadomo, są prawdziwymi zastrzykami energii – dostarczają cukrów, witaminy C i E, a przy tym zawierają mnóstwo magnezu, który bierze udział w dostarczaniu energii dla mózgu. Dzięki temu banany poprawiają pamięć i koncentrację. Banany są podstawą wielu z koktajli, które popijam (najczęściej dodaję do bananów truskawki, otręby, wiórki kokosowe i mleko, co zastępuje mi drugie śniadanie a przy okazji syci i niesamowicie smakuje).

Natomiast cytryna i imbir lądują w… szklance z wodą, którą popijam. Dlaczego?

Jedzenie i napoje, które spożywamy są dla naszych organizmów źródłem elektrycznie naładowanych cząsteczek, które inicjują produkcję energii w naszym ciele. Jon jest częścią cząsteczki, która przenosi ładunek elektryczny. Naładowane dodatnio jony są nazywane kationami, natomiast te naładowane ujemnie, to aniony. Większość jedzenia, które trafia do naszych organizmów występuje w formie kationowej, a nasze naturalne procesy trawienne (kwas solny, enzymy trawienne, ślina) są anionowe. Cytryna jest jednym z niewielu anionowych produktów spożywczych na naszej planecie. Oznacza to, że niesie ze sobą bardzo silny ładunek ujemny i jest niezwykle aktywna elektrycznie. Aby podnieść poziom energii w organizmie, poprawić jego kondycję wyciśnij sok z jednej cytryny do 0,5- 1,0 litra świeżej, czystej wody i pij przez dzień. Ewentualnie możesz też wycisnąć sok z połowy cytryny do szklanki wody i pić taką mieszankę dwa razy dziennie (jedna cała cytryna na dzień). źródło: tutaj

Imbir natomiast podkręca metabolizm i krążenie krwi, a przy okazji ma właściwości rozgrzewające (atut dla wiecznych zmarzluchów, szczególnie zimą!)

8. Prysznic

Gdy po intensywnym dniu dopada mnie zmęczenie, a mam jeszcze w planach pracę lub naukę do późna, przed zaparzeniem kawy lub mięty wymykam się do łazienki i biorę zimny prysznic. Dodatkowo funduję sobie masaż, który pobudza krążenie i pomaga zniwelować napięcie w niektórych partiach mięśni. Gwarantuję, że po spotkaniu z takim duetem odzyskacie siłę 🙂

Geek Cat - 10 sposobów na zastrzyk energii nie tylko jesienią

9. Kawa

Wprawdzie staram się redukować ilość spożywanej kawy (jeszcze rok temu piłam średnio 7-8 kaw dziennie, obecnie – maksymalnie 3) ale nie można odmówić jej zacnych właściwości. Od dawna kojarzy się ludziom z zastrzykiem energii i cudownym zapachem. Zawarta w kawie kofeina zwiększa poziom energii o około 30%. Ponadto polepsza pamięć krótkotrwałą, ułatwia koncentrację, a także przyspiesza metabolizm, tym samym zwiększa tempo przemiany lipidów i pomaga zapobiegać zmęczeniu mięśni.

10. A jaki sposób Wy polecacie? 🙂

Share16Tweet10Share3

Related Posts

Geek Cat - depresja wśród pracowników duzych firm
Lifestyle

Depresja wśród pracowników dużych firm

by Wpis sponsorowany
27 kwietnia 2022
Geek Cat - depresja tematy tabu dlaczego
Lifestyle

Depresja – dlaczego ciągle jest tematem tabu?

by Justyna Kot | Geek Cat
24 stycznia 2022

Justyna Kot | geekcat.pl

Cześć, jestem Justyna. Pomagam innym „ogarnąć się” w Internecie i okolicach 🙂

Od ponad 7 lat zajmuję się marketingiem, a od prawie 30 z niezmienną fascynacją śledzę rozwój nowych technologii. Zawodowo wspieram marki w rozwoju i działaniach marketingowych. Jestem także mentorem z zakresu marketingu & growth w programie Google for Startups Accelerator.

  • 30 pomysłów na posty (na cały miesiąc)
  • spis specjalnych dni i świąt wypadających w miesiącu
  • arkusz z kalendarzem do planowania postów
  • 2 wersje kolorystyczne (turkusowa i szara, przyjazna w druku)


Dzięki!

Sprawdź swoją skrzynkę emailową 🙂



Instagram

  • Bywają dni, kiedy NAPRAWDĘ ciężko jest się skupić - nawet jeśli uwielbiasz swoją pracę.

W takich momentach wracam do metody, która nigdy mnie nie zawodzi:

✅ wyciszające słuchawki, które odcinają głosy otoczenia 

✅ playlista odtwarzająca tzw. biały szum (u mnie do tego lecą jeszcze dźwięki z kabiny samolotu lub odgłos deszczu)

✅ timer ustawiony na konkretny blok czasowy - u mnie sprawdza się praca przez 45 minut + krótka przerwa, modyfikuj te okna dowolnie i sprawdź jak długość okna wpływa na Twoje skupienie ✨

#focus #airpods #anclife #airpodspro #airpodspro2 #binaural #white #noise #noiseisolation #studio #studiolife #workflow #workflow #productivity #productivityhacks #productivitytips #productivity #produktywność #whitenoiselover #białyszum #skupienie #skupienieuwagi
  • DIY Lights in jar 💡🍯
  • Dziś krótko:

PRZERWA.

Uczę się robić sobie przerwy i odpuszczać. Nie zasuwać 16/24. Wrzucam jako „przypominajkę” dla samej siebie - a może i dla kogoś z Was? 

Buziaki!

=======
#pracoholizm #jesień2021 #przerwanakawe #coffeemood #jesiennyvibe #freelancerka #kobiecybiznes #kobietapotrzydziestce #instagrampl #pasjobiznes #kobietazpasją #girlbosslife #girlbosspl
  • 👉7 POMYSŁÓW NA POSTY W SOCIAL MEDIACH

Chcesz dodać nowy post, ale nie masz pomysłu? 
👉PRZESUŃ W LEWO i sprawdź 7 szybkich pomysłów na wartościowe posty

Wiele osób nie publikuje regularnie na Instagramie, ponieważ brak im pomysłów na posty. Jesteśmy zabiegani i czasem po prostu cieżko znaleźć chwilę, aby wrzucić wartościową treść na media społecznościowe.

✅ Oto 7 pomysłów, które możesz wykorzystać w takich chwilach! 

👉 PRZESUŃ W LEWO kafelek, aby je poznać

💬 DAJ ZNAĆ W KOMENTARZU (LUB NA PRIV) jakie posty sprawdzają się u Ciebie w takich sytuacjach

➡ MASZ PYTANIA? Śmiało! Pytaj! 🙂

I koniecznie zaobserwuj mój profil po więcej takich treści 👇👇👇

@geekcatpl
@geekcatpl
@geekcatpl

Udanego Halloween! 🎃 👻

===========

#marketingpl #przedsiębiorca #pracawdomu #instatips #instakaruzela #karuzela #marketingpopolsku #pracaonline #edukacja #biznesonline #instagrampl #markaosobista #biznesonline #markaonline #skleponline #sklepinternetowy #kobiecybiznes #kobiecafirma #kobietawbiznesie #mojapasja #polskamarka #pracazdalna #wiedza #geekcat #geekcatpl
  • QUICK LUNCH RECIPE 🍲

[PL below ⬇️]

- carrot
- green beans
- olive oil
- spices
- roasted chicken breast
- rice
- raw cucumber
- soy sauce

PL 🇵🇱

- marchewka
- fasolka szparagowa
- oliwa z oliwek
- przyprawy
- pieczona pierś z kurczaka
- ryż
- surowy ogórek
- sos sojowy
  • Autumn mood 🍂🍁

Coffee & books ☕️📚
  • 👉JAK ZROBIĆ SZYBKI PLAN POSTÓW NA CAŁY MIESIĄC?🤔

Wiele osób nie publikuje regularnie na Instagramie, ponieważ brak im pomysłów na posty. Jesteśmy zabiegani, mamy mnóstwo spraw na głowie i czasem po prostu cieżko znaleźć w tym wszystkim chwilę, aby wrzucić wartościową treść na media społecznościowe.

➡️Jak temu zaradzić? 🤔
Ja jestem fanką podejścia, które pokazałam w dzisiejszej rolce. Sprawdź poniżej jak wygląda mój proces: 

✅KROK 1
Wybierz swoją niszę. Zastanów się, o czym chcesz mówić na IG, do kogo mają trafić Twoje treści oraz jakie problemy mogą mieć takie osoby.

✅KROK 2
Wybierz od 3 do 5 tematów w wybranej niszy, w których chcesz się specjalizować. 

✅KROK 3 
Przygotuj dla każdego z wybranych tematów po 5 pomysłów na posty. Mogą to być zarówno zdjęcia, karuzele, jak i rolki.

✅KROK 4
Zaplanuj posty do publikacji! Możesz skorzystać tutaj z narzędzi Facebooka, które umożliwiają ustawianie postów do publikacji w przyszłości oraz Canvy do grafik.

Gotowe!

💬 DAJ ZNAĆ W KOMENTARZU (LUB NA PRIV) jak Ty planujesz swoje treści

➡ MASZ PYTANIA? Śmiało! Pytaj! 🙂

I koniecznie zaobserwuj mój profil po więcej takich treści 👇👇👇

@geekcatpl
@geekcatpl
@geekcatpl

===============

#markaonline #biznesonline #kobiecybiznes #girlbosspl #działalnośćgospodarcza #przedsiębiorczość #bizneswomen #biznesman #mojafirma #przedsiębiorca #kobietaprzedsiebiorcza #pracawdomu #kobietawbiznesie #kobietapracująca #kobietazpasją #rekrutacja2021 #kobietasukcesu #kobietawmlm #instakaruzela #socialmediapl #reelspl
  • 👉 14 KOSZMARÓW KAŻDEGO MARKETERA 😱 👻

Czego boją się marketerzy? 🤔 Wprawdzie w tym zawodzie jest wielu śmiałków, jednak nawet najodważniejsi adepci wiedzy marketingowej truchleją przed tymi koszmarami... 🎃 👻

Z okazji zbliżającego się Halloween, sprawdźmy jakie demony budzą się w czeluściach marketingu!

👉 PRZESUŃ W LEWO kafelek, aby je poznać

💬 DAJ ZNAĆ W KOMENTARZU (LUB NA PRIV) jakie inne marketingowe koszmarki dodał/a_byś do tej listy

➡ MASZ PYTANIA? Śmiało! Pytaj! 🙂

I koniecznie zaobserwuj mój profil po więcej takich treści 👇👇👇

@geekcatpl
@geekcatpl
@geekcatpl

Udanego Halloween! 🎃 👻

===========
#markaonline #biznesonline #kobiecybiznes #girlbosspl #działalnośćgospodarcza #przedsiębiorczość #bizneswomen #biznesman #mojafirma #przedsiębiorca #kobietaprzedsiebiorcza #pracawdomu #kobietawbiznesie #kobietapracująca #kobietazpasją #rekrutacja2021 #kobietasukcesu #kobietawmlm #instakaruzela #socialmediapl #halloween2021 #dziady
Facebook Twitter Instagram

Aby strona działała prawidłowo, w celu analizy ruchu oraz korzystania z narzędzi marketingowych wykorzystywane są pliki cookies. O szczegółach przeczytasz w polityce prywatności. Jeśli nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.

Kategorie

  • Aplikacje (23)
  • Apple (9)
  • Bez kategorii (1)
  • Branding (3)
  • Content marketing (16)
  • Facebook (7)
  • Filmy i seriale (2)
  • Google (10)
  • Instagram (5)
  • Kariera (3)
  • Kobiety w IT (8)
  • Kreatywność (11)
  • Książki biznesowe (1)
  • Książki o marketingu (2)
  • Książki o produktywności (2)
  • Lead generation (3)
  • Lifestyle (41)
  • Linkedin (1)
  • Marketing (50)
  • Media społecznościowe (14)
  • Mobile (1)
  • Moja organizacja (15)
  • Muzyka (1)
  • Narzędzia marketingowe (4)
  • Organizacja (34)
  • Podróże (6)
  • Pomysł na biznes (9)
  • Produktywność (8)
  • SEO i pozycjonowanie (4)
  • Strategia (8)
  • Technologia (56)
  • Własny biznes (35)
  • Własny biznes od kulis (12)
  • Wnętrza (1)
  • Work-life balance (16)
  • Zarządzanie czasem (1)
  • Zarządzanie projektami (6)

Recent Posts

  • Czym są testy penetracyjne? 14 stycznia 2023
  • Co to jest domena internetowa? Jak działa? Jak wybrać? 27 grudnia 2022
  • Rozwiń firmę dzięki szkoleniom z marketingu internetowego 15 grudnia 2022

© 2017 - 2020 Geek Cat Marketing, przedsiębiorczość, nowe technologie.

No Result
View All Result
  • Marketing
  • Własny biznes
  • Technologia
  • Organizacja
  • Lifestyle
  • Konsultacje

© 2017 - 2020 Geek Cat Marketing, przedsiębiorczość, nowe technologie.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

 

Loading Comments...