Podziel się, , Google Plus, Pinterest,

Drukuj

Opublikowano w:

Dopadła Cię twórcza blokada? 34 sposoby, które pobudzą Twoją kreatywność

Siedzisz przed komputerem i nerwowo stukasz w klawisz Backspace – od godziny próbujesz stworzyć tekst na zlecenie (blog, na studia) i nic sensownego nie przychodzi Ci do głowy. Czy wszystko z Tobą w porządku? Jasne! Po prostu dopadła Cię twórcza blokada, a ja już mówię, jak można sobie z nią poradzić.

Blokada twócza często dopada nas nagle. Nie ma tutaj wyjątków – z taką samą premedytacją atakuje pisarzy, artystów, grafików, copywriterów, projektantów czy blogerów – dostłownie każdego, kto w jakikolwiek sposób związany jest z pracą kreatywną. Powoduje u nas ogromną frustrację i nerwowość, bo…

jak to, dlaczego nic sensownego nie przychodzi mi do głowy?!

Skąd bierze się twórcza blokada?

Sama (dosyć często) borykam się z tym problemem i postanowiłam wziąc go pod lupę. Po rozłożeniu sprawy na czynniki pierwsze okazało się, że twórcza blokada najczęściej dopada mnie w kilku sytuacjach, które często się powtarzają, gdy mamy zbyt wiele na głowie, czyli:

  • gdy jestesmy zmęczeni i zestresowani
  • gdy przytłaczają nas obowiązki i ilość spraw na głowie
  • gdy zbyt mocno skupiamy się na konkretnym zadaniu

Swego czasu pisałam tutaj o tym, dlaczego lęk powstrzymuje nas przed działaniem. Ze stresem i presją bywa podobnie – w naszym mózgu uruchamiane są podobne procesy, które w rezultacie prowadzą do efektu twóczej blokady. Dla przypomnienia:

Pień mózgu czyli tzw. „mózg gadzi”, stanowi podstawę mózgu. Budzi nas rano, sprawia, że zasypiamy oraz odpowiada za to, że nasze serce wie, że ma bić

Śródmózgowie to „mózg ssaczy”, który reguluje m. in. temperaturę ciała, oraz jest źródłem emocji. Zarządza reakcją typu walka lub ucieczka. Zawiera ciało migdałowate, które kontroluje właśnie tę rekcję, stymulując odpowiednie partie ciała do działania w obliczu zagrożenia – spowalnia racjonalne i twórcze myślenie, które mogłoby przeszkodzić zdolności do podjęcia walki lub ucieczki w celu obrony lub ratowania życia. Alarm ten włączany jest za każdym razem, gdy chcemy zerwać ze znanymi metodami (lub wyjść ze swojej sfery komfortu). Każde nowe wyzwanie nasz mózg wiąże z pewną dozą strachu, blokując nasz dostęp do kory mózgowej.

Kora mózgowa natomiast umożliwia nam w dużym uproszczeniu bycie człowiekiem. Z niej wzięły się cywilizacje, nauka, sztuka, w niej powstają racjonalne myśli i twórcze impulsy.

Winowajcą naszej twórczej blokady jest zatem śródmózgowie: stres, zmęczenie, przytłaczająca ilośc obowiązków lub presja powodują, że nasz mózg odczytuje tę sytuację jako zagrożenie. Aby się chronić, odcina wszelkie kreatywne impulsy i skupia się jedynie na zapewnieniu minimum do przetrwania – pozwala na podjęcie decyzji o walce, lub ucieczce. W takiej sytuacji skupianie się na problemie i ganienie siebie samego będzie jedynie wzmagać tę reakcję.

Hattu - Gdy dopadnie Cię twócza blokada - 34 sposoby na kreatywność 2

Twórcza blokada – jak sobie z nią poradzić?

Najprostszym i najszybszym sposobem jest… odpuszczenie sobie. Każdy podświadomie potrafi wyczuć że zmęczenie nie sprzyjać będzie kreatywności, ale weźmy pod uwagę także sposób funkcjonowania naszych mózgów – skoro twórcza blokada włącza się w sytuacji, gdy organizm rozpoznaje zagrożenie, to musimy wyprowadzić go z błędu – innymi słowy, po prostu wyluzować i doprowadzić do obniżenia poziomu stresu, zadbać o odpoczynek i równowagę. Aby moi Czytelnicy nie pomyśleli, że tylko się wymądrzam, poniżej spis sposobów na pobudzenie kreatywności, które przetestowałam na sobie. Mam nadzieję, że zadziałają także w Waszym przypadku! 🙂

Blokada twórcza – 34 sposobyna kreatywność!

  1. wybierz się na spacer

  2. wyłącz przeszkadzacze

  3. ogarnij swoje otoczenie

  4. znajdź spokojny kącik dla siebie i spisz wszystkie myśli, które kłębią Ci się w głowie

  5. zajrzyj na ulubiony blog

  6. przejrzyj inspirujące prace np. twórców na Behance lub Instagramie 

  7. posłuchaj ulubionej muzyki

  8. odkryj muzyki pobudzającej kreatywność (playlisty pobudzającej kreatywność znajdziesz tutaj – link)

  9. naszkicuj w 5 minut tyle wzorków, ile tylko zdołasz

  10. zajmij się czymś innym – umyj naczynia, wyprasuj koszule, poukładaj książki według kolorów

  11. weź kąpiel

  12. naszkicuj 3 rzeczy, które są w zasięgu Twojego wzroku

  13. naszkicuj alternatywną wersję 3 rzeczy, które są obok Ciebie

  14. zrób szkic używając tylko jednego koloru

  15. naszkicuj nową wersję jednego z własnych rysunków

  16. naszkicuj 3 sceny z Twojej ulubionej piosenki

  17. spróbuj czegoś nowego

  18. naszkicuj ulubioną postać z kreskówek

  19. ustaw minutnik na 30 minut i sprawdź, ile drobnych rzeczy z listy to-do, które nad Tobą wiszą, jesteś w stanie domknąć

  20. przejrzyj swój szkicownik

  21. przejrzyj swój notatnik z pomysłami (a jeśli nie masz notatnika, sprawdź, dlaczego warto go założyć)

  22. pozwól sobie przez 5-20 minut po prostu… bazgrać 🙂

  23. zrób burzę mózgów

  24. wypisz wszystkie skojarzenia, które nasuną Ci się w związku z pomysłem, który jest sabotowany przez twórczą blokadę

  25. zmień otoczenie – popracuj w innym miejscu niż zwykle

  26. wyznacz sobie deadline i umów się ze sobą, że w określonym terminie urzeczywistnisz swój pomysł (nawet, jeśli będzie niedopracowany, ważne, aby ruszyć z miejsca)

  27. zmień narzędzia – rysujesz cienkopisem? sięgnij po pastele lub tablet; piszesz na komputerze? spróbuj zanotować i rozpisać pomysł w notesie

  28. prześpij się z problemem – zrób sobie drzemkę

  29. wyjdź na drinka 😉

  30. pobaw się – poukładaj Lego z siostrzeńcem, zagraj w siatkówkę

  31. podróżuj – po bliższej lub dalszej okolicy, lub nawet palcem po mapie, tworząc plan wyprawy w dalekie regiony

  32. fotografuj swoje otoczenie

  33. zafunduj sobie dzień offline

  34. nałóż na siebie ograniczenia

Jakie są Wasze sposoby na twórczą blokadę?

  • Jeszcze nie miałam takiej blokady, ale lista porad z pewnością mi się przyda kiedyś:) Ja na razie jestem na etapie: masz chwilę, to pisz! A jak się coś musiałam przemyśleć, to u mnie działa gorąca i długa kąpiel:)

    • u mnie taka blokada zdarza sięwtedy, gdy jestem przemęczona lub wisi nade mna zbyt wiele obowiązków… stąd i ta lista – dla czytelników, ale i dla siebie samej 🙂

  • Jeszcze nie miałam takiej blokady, ale lista porad z pewnością mi się przyda kiedyś:) Ja na razie jestem na etapie: masz chwilę, to pisz! A jak się coś musiałam przemyśleć, to u mnie działa gorąca i długa kąpiel:)

    • u mnie taka blokada zdarza sięwtedy, gdy jestem przemęczona lub wisi nade mna zbyt wiele obowiązków… stąd i ta lista – dla czytelników, ale i dla siebie samej 🙂

  • Bardzo fajna lista 🙂 Większość rzeczy to sprawy oczywiste, jednak nie są tak traktowane przez nas na co dzień. Być może dlatego nie potrafimy odpoczywać 🙂

    Pozdrawiam mega pozytywnie

    • uznjamy to za kontrolną checklistę na czarną godzinę 😀 pozdrawiam!

  • Bardzo fajna lista 🙂 Większość rzeczy to sprawy oczywiste, jednak nie są tak traktowane przez nas na co dzień. Być może dlatego nie potrafimy odpoczywać 🙂

    Pozdrawiam mega pozytywnie

    • uznjamy to za kontrolną checklistę na czarną godzinę 😀 pozdrawiam!

  • Ja zazwyczaj wypisuję wszystko, co mam w głowie na dany temat (krótkie zdania, punkty, itp.) i jeśli to mnie nie pobudzi do pracy, to coś zmieniam – temat na inny, czytam coś, idę zająć się czymś fizycznym – zakupy, sprzątanie, gotowanie albo drzemka.

    • notatki – coś, bez czego nie potrafię funkcjonować! zdecydowanie 🙂

  • Pingback: MORTYCJA POLECA #76 - PRZEGLĄD INTERNETÓW | M O R T Y C J A()

  • Pingback: MORTYCJA POLECA #76 - PRZEGLĄD INTERNETÓW | M O R T Y C J A()

  • Zazwyczaj sobie odpuszczamy dany artykuł, czy rzecz, którą mamy do wykonania i idziemy przejrzeć ulubiony blog, czy poczytać książkę. Wena zawsze wraca po pewnym czasie, więc nie ma się czym przejmować.

    • racja, najważniejsze to nie fokusować się na problemie tylko podejśc do niego na luzie z poczuciem, że blokada minie 🙂

  • Zazwyczaj sobie odpuszczamy dany artykuł, czy rzecz, którą mamy do wykonania i idziemy przejrzeć ulubiony blog, czy poczytać książkę. Wena zawsze wraca po pewnym czasie, więc nie ma się czym przejmować.

    • racja, najważniejsze to nie fokusować się na problemie tylko podejśc do niego na luzie z poczuciem, że blokada minie 🙂

  • Ja zazwyczaj sięgam po książkę. Okazuje się, że po 3 zdaniach w głowie rodzi mi się pomysł na cały tekst, bo natchnie mnie jakieś słowo 😉

    • super 🙂 a polecasz jakieś konkretne książki? masz jakieś ulubione „na czarną godzinę” czy bierzesz po prostu coś, co aktualnie czytasz – niezależnie od tematyki?

  • Ja zazwyczaj sięgam po książkę. Okazuje się, że po 3 zdaniach w głowie rodzi mi się pomysł na cały tekst, bo natchnie mnie jakieś słowo 😉

    • super 🙂 a polecasz jakieś konkretne książki? masz jakieś ulubione „na czarną godzinę” czy bierzesz po prostu coś, co aktualnie czytasz – niezależnie od tematyki?

  • Warto mieć dobrze zorganizowany czas, dzięki któremu będziemy produktywni i zawzięci do pracy. Świetne pomysły pobudzające kreatywność, które sama często stosuję 🙂

  • Warto mieć dobrze zorganizowany czas, dzięki któremu będziemy produktywni i zawzięci do pracy. Świetne pomysły pobudzające kreatywność, które sama często stosuję 🙂

    • plan – to zawsze działa! 🙂

  • Genialna lista, bardzo dziękuję 🙂 Rzadko cierpię na brak weny, ale czasami zdarzy mi się mała twórcza blokada 🙂 Niezwykle przydatna lista, moje ulubione to: 5,6, 7 17, 32 i 29 🙂

  • Genialna lista, bardzo dziękuję 🙂 Rzadko cierpię na brak weny, ale czasami zdarzy mi się mała twórcza blokada 🙂 Niezwykle przydatna lista, moje ulubione to: 5,6, 7 17, 32 i 29 🙂

    • dziękuję Ci bardzo za tak ciepłe słowa 🙂 <3

  • Od siebie dorzucę jeszcze bieganie. Najlepiej z podcastami na uszach. 🙂

    • polecisz jakieś konkretne podcasty? #ciekawam 🙂

      • Szafran, Iwuć, + appka i losowo odpalane podcasty z polski. Oczywiście pojawia się Opydo od czasu do czasu BBC.
        A w listopadzie wkurzony brakiem pewnej aplikacji… zrobiłem ją sam.

  • Od siebie dorzucę jeszcze bieganie. Najlepiej z podcastami na uszach. 🙂

    • polecisz jakieś konkretne podcasty? #ciekawam 🙂

      • Szafran, Iwuć, + appka i losowo odpalane podcasty z polski. Oczywiście pojawia się Opydo od czasu do czasu BBC.
        A w listopadzie wkurzony brakiem pewnej aplikacji… zrobiłem ją sam.

  • Czasami zdarza się jakiś zastój, ale wtedy najlepiej na mnie działa odsunięcie się od tego i zajęcie głowy zupełnie innymi rzeczami – czy to relaks czy inne obowiązki. Skupianie się na tym, że coś minie idzie zdecydowanie wzbudza we mnie ogromną frustrację. 🙂 Świetne sposoby, a przy tym bardzo różnorodne. Dla każdego coś dobrego. 🙂

    • dzięki! 🙂 pozdrawiam serdecznie 🙂

  • Czasami zdarza się jakiś zastój, ale wtedy najlepiej na mnie działa odsunięcie się od tego i zajęcie głowy zupełnie innymi rzeczami – czy to relaks czy inne obowiązki. Skupianie się na tym, że coś minie idzie zdecydowanie wzbudza we mnie ogromną frustrację. 🙂 Świetne sposoby, a przy tym bardzo różnorodne. Dla każdego coś dobrego. 🙂